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15:03

自炊せずにお金をかけず健康的な食生活


1 : 2019/02/16(土)23:30:15 XGN

ご飯は炊くとする。
火は使わない。生野菜はオッケー
何を食べればいい？
2 : 2019/02/16(土)23:30:58 XGN

コメは玄米を炊く


3 : 2019/02/16(土)23:32:06 PVn

ご飯を炊いた時点で、自炊だろボケｗ
4 : 2019/02/16(土)23:32:34 XGN

!aku3

★アク禁：>>3
5 : 2019/02/16(土)23:32:47 k8u

スーパーの惣菜
7 : 2019/02/16(土)23:33:20 XGN

>>5
高くない？
17 : 2019/02/16(土)23:36:41 k8u

>>7
自炊しないんだから、スーパーが一番安いだろ
コンビニとか宅配がいい？そっちのほうが高いと思うけど
18 : 2019/02/16(土)23:37:34 XGN

>>17
スーパー、すぐそばにある
しかし惣菜は高くない？
20 : 2019/02/16(土)23:38:55 k8u

>>18
でも健康的な食事はバランスよくだから、惣菜ぐらいしかないだろ
パンやお菓子じゃダメだろうし
23 : 2019/02/16(土)23:39:31 XGN

>>20
そこを、納豆とか缶詰とか生野菜でなんとかならんの？
6 : 2019/02/16(土)23:33:07 1Wg

納豆
8 : 2019/02/16(土)23:33:42 XGN

>>6
これはいいよね
9 : 2019/02/16(土)23:33:42 1Wg

火は使えないのか使いたくないのか
10 : 2019/02/16(土)23:33:54 XGN

>>9
使いたくない
12 : 2019/02/16(土)23:35:23 XGN

必要ならかけるけど
最低限健康的であればいい
14 : 2019/02/16(土)23:36:17 XGN

白米より玄米の方が健康的だろうし
あとはタンパク質、野菜？
タンパク質は納豆、鯖缶などで
あとあるかな？
15 : 2019/02/16(土)23:36:24 AVo

玄米＋生卵であらかたの栄養素取れそう
21 : 2019/02/16(土)23:39:05 XGN

今は野菜はトマトとかニンジンを生で、あとは無添加のトマトジュースくらい
22 : 2019/02/16(土)23:39:11 yRw

ラーメン茹でるとかで火を使うのもダメなん？
24 : 2019/02/16(土)23:39:55 XGN

>>22
出来ればなしで
25 : 2019/02/16(土)23:41:30 yRw

>>24
なしやったら高くつくけどスーパーでお惣菜買ってくるしかないなぁ
28 : 2019/02/16(土)23:42:03 XGN

>>25
惣菜の何？
30 : 2019/02/16(土)23:43:12 k8u

>>28
あと肉魚と果物かなぁ
31 : 2019/02/16(土)23:44:11 XGN

>>30
魚は鯖缶でいいじゃん？
肉はソーセージをチンすればよくない？
40 : 2019/02/16(土)23:47:35 yRw

>>28
スーパーのお惣菜コーナー行って、その日好きな物買って食えばええと思う
5個で100円のコロッケとかミニハンバーグとかついつい買ってしまう
44 : 2019/02/16(土)23:48:05 XGN

>>40
健康に悪そう
安くて最低限健康を目指す
53 : 2019/02/16(土)23:49:50 yRw

>>44
一回でコロッケ5個とか食うんやないで
コロッケとハンバーグにサラダ買って、後は炊きたてご飯や
56 : 2019/02/16(土)23:51:00 XGN

>>53
ハンバーグはゼブイレのチンするやつで十分
コロッケは健康に必要なさそう
サラダは良さそう
でも高い
26 : 2019/02/16(土)23:41:40 H6Y

納豆と漬物でいいだろう　タンパク質と食物繊維がとれる
33 : 2019/02/16(土)23:45:11 gV

葉物野菜とらないと便が硬くならないかい
36 : 2019/02/16(土)23:46:03 XGN

>>33
トマトジュースと生ニンジン、あと必要ならバナナとかでダメかな？
34 : 2019/02/16(土)23:45:28 XGN

猫がいるからあんまり火を使いたくない
あいつらはいいよな
総合栄養食のカリカリだけ食べてればいいんだから
35 : 2019/02/16(土)23:45:53 1Wg

鯖缶高いんじゃないの？
37 : 2019/02/16(土)23:46:27 XGN

>>35
今はちょっと高いからイワシ缶にしてる
あんま変わらんと思う
38 : 2019/02/16(土)23:47:07 H6Y

COMPっていう人間用の完全栄養食がある
41 : 2019/02/16(土)23:47:38 XGN

>>38
高い
42 : 2019/02/16(土)23:47:43 1Wg

昼は社食とかあるの？
45 : 2019/02/16(土)23:48:12 XGN

>>42
ニート
47 : 2019/02/16(土)23:48:53 3s1

>>45
ニートなのに一人暮らししてんの？
50 : 2019/02/16(土)23:49:10 XGN

>>47
貯金暮らし
49 : 2019/02/16(土)23:48:58 1Wg

>>45
ニートか
それなら最低限の栄養でもいいな
納豆や卵を駆使してバリエーションを増やすしかない
43 : 2019/02/16(土)23:47:55 3s1

自炊せずにと言いながら自炊の話してんじゃん

スレタイ通りの話としての回答なら
大学の近くに住んで学食で食べる
46 : 2019/02/16(土)23:48:39 XGN

>>43
俺の自炊の定義は料理しないこと
54 : 2019/02/16(土)23:49:52 1Wg

健康気にするなら飲み物もこだわったり？
57 : 2019/02/16(土)23:51:28 XGN

>>54
飲み物はトマトジュース飲んでる
塩分無添加のやつ
67 : 2019/02/16(土)23:59:38 1Wg

>>57
そこはお金かけるのか
70 : 2019/02/17(日)00:01:00 olX

>>67
高くないよ1リッターで180円くらいかな
58 : 2019/02/16(土)23:53:02 XGN

あとそこまで健康健康じゃなくていい
無農薬とかオーガニックとかそんなのはなくていい
59 : 2019/02/16(土)23:53:55 yRw

あ、レンジは使えるん？
60 : 2019/02/16(土)23:54:54 XGN

>>59
レンジは使える
61 : 2019/02/16(土)23:55:47 XGN

自炊ってみんな定義はどう？
レンチンしたりお湯注ぐだけのは自炊じゃないと思ってたけど
62 : 2019/02/16(土)23:58:11 yRw

>>61
わいは炒めるとか煮るとかしたら自炊かな？と思う
63 : 2019/02/16(土)23:58:30 XGN

最大の難関はやはり野菜か
火を使わないと生野菜になるかな
64 : 2019/02/16(土)23:58:51 yRw

レンジ使えるなら冷凍食品とかパスタいけるで
68 : 2019/02/16(土)23:59:57 XGN

>>64
パスタか
玄米よりコスパを感じないな
野菜関係はいいのあるのかな
ミックスベジタブルの冷凍ものとかいいかな
71 : 2019/02/17(日)00:03:10 jDM

>>68
冷凍食品の野菜でブロッコリーとかミックスベジタブル使えるね
キャベツもちぎってレンジでチンしたら温野菜なるよ
73 : 2019/02/17(日)00:03:32 olX

>>71
キャベツのレンチンやってみようかな
65 : 2019/02/16(土)23:59:07 gV

洗ってちぎったキャベツをビニール袋に入れて
レシピどおりの調味料入れてフリフリするだけ
オススメ

牛角のやみつき塩キャベツを再現
https://cookpad.com/recipe/1128216
69 : 2019/02/17(日)00:00:27 xSs

ご飯を炊く時に
大根の葉っぱを混ぜる（醤油適量）
　あとこれのアレンジ
72 : 2019/02/17(日)00:03:13 olX

>>69
どれくらい野菜採れるんだろ
75 : 2019/02/17(日)00:11:17 Eo

にんじんスティック
キャベツレンチン醤油かけ
またはキャベツを水にさらしてバリバリにして肉味噌つけて食う
トマト丸かじり

かな
76 : 2019/02/17(日)00:12:30 olX

>>75
参考にしてみる
77 : 2019/02/17(日)00:25:33 XVd

鶏の皮って比較的安いので手に入るなら
茹でてポン酢かけて　鶏皮ぽんず

茹でるだけ



80 : 2019/02/17(日)00:37:26 olX

>>77
茹でるのできない
レンジでいける？
86 : 2019/02/17(日)00:59:24 XVd

>>80
火がないのか　ごめん

レンジではやったことない
79 : 2019/02/17(日)00:28:10 XVd


茹でるだけより手数が多いけど
茹でたのを塩コショウ醤油かけて軽く焼くのも
美味しいよ

ご飯がススムくんｗ



81 : 2019/02/17(日)00:42:31 mBN

答えは簡単
レトルトカレーと安い果物
82 : 2019/02/17(日)00:43:51 olX

>>81
レトルトカレーって何がいいの？
あんまり健康的じゃないような
野菜もタンパクもなさそう
84 : 2019/02/17(日)00:56:20 mBN

>>82
レトルトカレーの種類によるが、加熱後の栄養素は大体カレーで取れる
あと必要なのはは生の栄養素
83 : 2019/02/17(日)00:48:39 pj9

カレーは高脂肪だからあんまり健康的じゃないな
85 : 2019/02/17(日)00:57:17 mBN

>>83
健康きにするやつが一日の摂取カロリー計算しないのはまあ無いな

88 : 2019/02/17(日)01:06:16 olX

レトルトカレー調べたら、タンパク質と野菜が足りないとあった
まさに今問題にしてるのはそれで、玄米ご飯に納豆、トマトだけ食べるのと、そこにカレーをプラスするのでそんなに違うもんかね
89 : 2019/02/17(日)01:17:44 izV

納豆ブロッコリーあたりかな？
ブロッコリーは栄養価高いのでおすすめ
91 : 2019/02/17(日)01:18:27 olX

>>89
ブロッコリーって生で買ってきてチンしてもいいかな
93 : 2019/02/17(日)01:19:35 izV

>>91
洗ったら全然オーケーだと思う！
ごはんの変わりにブロッコリーを主食にするのもありだね
90 : 2019/02/17(日)01:18:24 1H1

カロリーメイトでも食ってろ
92 : 2019/02/17(日)01:18:41 olX

>>90
あれ全然ダメだと思う
95 : 2019/02/17(日)01:31:09 tdm

長く続けるつもりなら、ちょっとでも料理した方が。
缶詰でもスーパーのお総菜でもいいけど、一番の敵は、不健康ではなくて「飽き」な気がする。

あと、肉や魚はともかく、野菜は調理されたのを買うと高いよ。
ブロッコリーレンチン、いいと思う。葉物野菜なんかも大体レンチンでイケる。
96 : 2019/02/17(日)02:07:27 qUp

玄米はやめたほうがいいよ
炊き方が白米より難しいし失敗したら美味しくないし
個人の消化能力によっては消化されずに便としてそのまま出てくるから栄養価が高くても意味ないよ
イッチはめんどぐさがりやと思うから普通に美味しい白米を食べるんだ
できれば火を使って炊いたほうが美味しいし鯛めしや炊き込みご飯なんか最高や
99 : 2019/02/17(日)10:18:24 olX

>>96
今まで玄米ずっと食べてる
97 : 2019/02/17(日)02:10:37 qUp

栄養価が高いのがいいなら
シアシード キヌア パウダークリケットなんかおススメ
俗に言うスーパーフードと呼ばれるやつやね
102 : 2019/02/17(日)10:22:44 olX

>>97
高そう
98 : 2019/02/17(日)02:26:32 Scf

つーか炊く時に水多めに入れて肉なり魚なりと野菜炊き込めば
ちょうどいい粥になるじゃん
100 : 2019/02/17(日)10:21:05 Myo

玄米なんて倍の水入れりゃいいだけだから
炊くのは割と簡単
101 : 2019/02/17(日)10:21:58 Myo

まぁチキンラーメンだな

酒飲む時に砕いてボリボリするとかもアリ
105 : 2019/02/17(日)10:28:35 olX

コメだけ炊いて、あとは納豆なり野菜を買ってきて食べるのは、健康コスパ最強だと思うんだけど
106 : 2019/02/17(日)10:36:10 X9M

この手のスレってイチが重箱の隅つつくことばっかり言って
最終的に何も解決しないよな
108 : 2019/02/17(日)10:47:57 olX

>>106
一応は解決してるじゃん
109 : 2019/02/17(日)13:35:31 olX

https://toyokeizai.net/articles/-/264660
タイムリーなネタがあった
これの食材自分調達バージョンなんだよな多分
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1550327415/



この記事へのコメント

  • 名無しのネタめしさん

    ごはん・卵・サラダチキン・冷凍ブロッコリー・プチトマト
    これでダルビッシュ弁当完成や
    2019年02月19日 18:14
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