マジですぐ眠れる方法募集



gatag-00005358


1: 2017/04/17(月) 20:47:54.568 ID:A/CHMnTn0
不眠です



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2: 2017/04/17(月) 20:48:25.360 ID:GXH3hE/f0
亡くなる


3: 2017/04/17(月) 20:48:33.549 ID:XMBpzmH8r
同じく不眠
週に一度朝まで寝れないし、寝付いても度々目が覚める



9: 2017/04/17(月) 20:49:15.520 ID:A/CHMnTn0
>>3
そうそう、俺も何回も目がさめる
辛いよな次の日仕事なのにって思うとイライラして余計眠れなくなる



4: 2017/04/17(月) 20:48:40.744 ID:Y6+DN6Xj0
ふみ~ん( ノД`)…


6: 2017/04/17(月) 20:48:58.113 ID:DtiqaSXT0
肉体労働でバッチリ汗かいてガッツリ飯食って風呂入るだけだろ


13: 2017/04/17(月) 20:49:54.470 ID:A/CHMnTn0
>>6
経理だから体は全然疲れてない首が痛いぐらい



17: 2017/04/17(月) 20:50:41.703 ID:XMBpzmH8r
>>13
経理羨ましい
俺なんか鳶だからまじでキツイ



24: 2017/04/17(月) 20:52:15.615 ID:A/CHMnTn0
薬は、市販のやつのんだけどやっぱ効果薄いというか感じなかった…

>>17
いや~俺はそっちに憧れるけど体力ないからな



7: 2017/04/17(月) 20:49:08.847 ID:9eWSJlMyM
お風呂


8: 2017/04/17(月) 20:49:11.274 ID:EMj33IHzd
首の後ろをチョップする


10: 2017/04/17(月) 20:49:27.981 ID:8wsd/sBD0
ストレッチとコーヒー


11: 2017/04/17(月) 20:49:29.149 ID:L4S1TSRA0
毎日眠くて眠くてなあ




15: 2017/04/17(月) 20:50:15.629 ID:XMBpzmH8r
>>11
夕方になると急激に眠くなる
ただ仕事中



16: 2017/04/17(月) 20:50:16.179 ID:a9BcYLF2K
お薬

ただ免疫ついて量が増えると悲惨な事になる



19: 2017/04/17(月) 20:50:44.402 ID:lsZSPd4yr
解決は気楽なもんじゃないよ
エアロバイクで時速35キロ維持で30分したら、ストレスはかなり消える



26: 2017/04/17(月) 20:53:03.974 ID:A/CHMnTn0
>>19
それは…キツイな…



20: 2017/04/17(月) 20:50:53.785 ID:0QnkzpNT0
英語のリスニングしながら寝てるわ


21: 2017/04/17(月) 20:51:09.549 ID:DtiqaSXT0
んじゃランニングでもしたら良いよ
とにかく体動かすだけで解決する



22: 2017/04/17(月) 20:51:21.609 ID:zdcQILX2r
働く


27: 2017/04/17(月) 20:53:18.119 ID:nE+HCyxg0
自律訓練法


28: 2017/04/17(月) 20:53:22.837 ID:+LAq5X4O0
3日間徹夜すると寝れるぞ


30: 2017/04/17(月) 20:54:20.948 ID:XMBpzmH8r
>>28
これは確かに
でも3日徹夜死ぬかと思ったわ



36: 2017/04/17(月) 20:55:57.373 ID:A/CHMnTn0
>>28
それはもう気持ちよく眠れそうだなあ



29: 2017/04/17(月) 20:54:05.795 ID:GhedrV/B0
アレやると直ぐ寝れるわ
合う合わないはあるかもしれんけど
3分くらいで寝れる



31: 2017/04/17(月) 20:54:38.437 ID:CBrbNBNA0
思考を停止させて脳が勝手にし出したら寝てる


32: 2017/04/17(月) 20:54:56.824 ID:NQkB78C30
運動アルコール長風呂の三本柱


34: 2017/04/17(月) 20:55:29.100 ID:WrlrnhAIM
仕事中寝たらええ


40: 2017/04/17(月) 20:56:23.460 ID:A/CHMnTn0
>>34
いや、マジで仕事中は眠いんだけど夜になると眠れないなんでだ



35: 2017/04/17(月) 20:55:56.438 ID:DtiqaSXT0
あと寝てる時と同じペースで呼吸すると良いよ
んで瞑想っていうか心を無にするようにする



37: 2017/04/17(月) 20:56:01.397 ID:2GmPDisI0
電気つけっぱなしとかテレビや音楽かけたまま生活してない?




44: 2017/04/17(月) 20:58:13.444 ID:A/CHMnTn0
>>37
そうです…今も音楽かけてるし消しても頭の中で基本流れてる…



52: 2017/04/17(月) 21:01:27.532 ID:wxwbU5CWd
>>44
ねたまんまヨガって名前のアプリ効かない人かな?
やったことある?



59: 2017/04/17(月) 21:03:42.242 ID:A/CHMnTn0
>>52
なにそれ!?調べてみる!



68: 2017/04/17(月) 21:08:02.436 ID:2GmPDisI0
>>59
寝よう寝ようとするんじゃなくて
起きてる間はちゃんと体起こしてれば寝るとき横になったらすぐ寝れるぞ
眠いけど寝れないなら1回目を温めたりしてスッキリするといいかも



72: 2017/04/17(月) 21:10:11.742 ID:A/CHMnTn0
>>68
感謝
ちょっといま外大雨だから部屋の中うろうろ歩いてる



75: 2017/04/17(月) 21:11:57.004 ID:2GmPDisI0
>>72
別に歩き回らず横になってもいいと思うけど
寝る場所以外で生活するよう心がければいいよ



79: 2017/04/17(月) 21:13:11.721 ID:A/CHMnTn0
>>75
そうか…暇だと勝手にベッド行っちゃうから気をつける



86: 2017/04/17(月) 21:15:56.718 ID:2GmPDisI0
>>79
実は俺もそうなってたんだわ
今は起きてるときはソファーに横になるようにしてる



39: 2017/04/17(月) 20:56:09.535 ID:JjwpGccO0
ビール2缶くらいのんで痛み止めのんで頭振りまくる
気持ち悪くて寝れる
痛み止めのおかげで次の日は二日酔いになることもない



42: 2017/04/17(月) 20:57:54.467 ID:/jPxHw/F0
足首手首を温める


43: 2017/04/17(月) 20:58:11.395 ID:6FoEdHzt0
バーボンに溶かしたラード混ぜて目を開けながら一気に飲み干す。
かなり効果あるぞ。



47: 2017/04/17(月) 21:00:23.930 ID:BD7kSijt0
けっこうなぬるま湯につかる


50: 2017/04/17(月) 21:01:02.379 ID:A/CHMnTn0
>>47
ぬるいお風呂苦手だけど眠りやすくなるかな?



48: 2017/04/17(月) 21:00:25.260 ID:6Z4Eh9v4p
運動と日光浴はガチで効果ある


49: 2017/04/17(月) 21:00:53.645 ID:TdhJXyXmd
ラベンダーのかほり


57: 2017/04/17(月) 21:02:35.896 BE:697766354-2BP(1000)
呼吸法で調べてみ


58: 2017/04/17(月) 21:02:47.750 ID:rp02qTiH0
単調な音をずっと聞くといいらしい
時計のカチコチ音とか意識してると、そのうち寝やすくなる気がする
俺はそれ



60: 2017/04/17(月) 21:04:32.021 ID:A/CHMnTn0
わかった!!!寝ない時もずっとベッドでゴロゴロしてるから寝る時になっても体が切り替えないのでは!?!?


61: 2017/04/17(月) 21:05:06.398 ID:5M11A/Ky0
頭をおもっきりハンマーで殴れ


62: 2017/04/17(月) 21:05:12.756 ID:wAvq0PoBd
内科行って眠剤貰え
眠れないヤツはなにしても眠れないから



63: 2017/04/17(月) 21:05:46.386 ID:A/CHMnTn0
着てる服が生乾きでくさいのも悪い


64: 2017/04/17(月) 21:06:17.047 ID:A8k3hLQl0
つまらん本を真面目に読む


66: 2017/04/17(月) 21:06:56.196 ID:6e7yCuFi0
寝る寸前の極限まで起きてたらスッと眠れるんじゃね


74: 2017/04/17(月) 21:11:46.413 ID:DLkkk4f40
ポケモンの厳選してると寝てるな


83: 2017/04/17(月) 21:14:22.642 ID:R/LPNy0Q0
スマホを捨てる


90: 2017/04/17(月) 21:23:52.295 ID:A/CHMnTn0
>>83
一番ききそう



85: 2017/04/17(月) 21:14:23.199 ID:L/0wZm+p0 BE:396731329-2BP(2016)
俺も睡眠薬で2年ほど寝てたけど
カフェインを完全に断ち切って(コーヒー、紅茶、コーラなどを飲まない)
朝カーテン開けて目を覚まして、夜12時に布団に入るようにしたら寝れるようになった



90: 2017/04/17(月) 21:23:52.295 ID:A/CHMnTn0
>>85
カフェイン断ちは簡単で良さそうだな



89: 2017/04/17(月) 21:23:03.704 ID:iEg2wvIr0
好きなアニメのキャラになった設定で妄想してたらすぐ寝てしまう


91: 2017/04/17(月) 21:25:24.132 ID:PgEwGhnP0
眉間のシワがほどけるイメージ


92: 2017/04/17(月) 21:26:15.062 ID:Je6MltH80
頭の中であーって唱える


95: 2017/04/17(月) 21:31:38.029 ID:2GmPDisI0
アイマスクとか折ったタオルを目に乗せると目が重くなるから寝やすいぞ
あと寝る前だけは音楽を消せとは言わないからギリギリ聞こえるくらいに音量下げとけ



96: 2017/04/17(月) 21:31:44.244 ID:z+1tVHvg0
身体はあったかくて首から上は草原にいるイメージで寝られる
スマホがやめられんならラジコで好きな番組を聞きながら目を閉じるといい
目を使わずにスマホを使ってる感じでいいぞ



97: 2017/04/17(月) 21:33:31.925 ID:lAmgtrbHr
肉体労働をする




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